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比棒式、仰臥起坐還有效的【瘦小腹】運動！日專家傳授10秒鐘 ...

第一個，就是讓骨盆穩定，等胸部回到較高的位置後，再開始做拉伸腹肌。再來就是記住身體往後仰時，伸展肚子的感覺。平時就要有這樣的意識。做完拉伸訓練後 ...

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