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腳踝扭傷冰敷還熱敷？腳踝扭傷治療、症狀分級一次看

... 活動度受限。 第3級：韌帶 ... 受傷的腳伸直，腳踝懸空、腳板往下壓，在空中畫圈10秒、休息10秒鐘為一個循環，一個循環做10次，一天做30次。 腳踝肌力訓練.

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