_一生都能好好記憶 小時候，我的奶奶就患有了阿茲海默症。記得最常問奶奶的一句話是：「你還記得我叫什麼名子嗎？」奶奶偶爾會記得，後來就慢慢忘記了，最後她連爸爸都認不出來，記憶退化到連生活起居都必須有人在旁邊服侍。那時候關於老化跟阿茲海默症狀的知識還沒有很普及，只知道有些人年老之後，會把家人忘記，最後把自己忘記，只剩下吃飯、睡覺，有時候連上廁所都會忘記。 年紀越大，爸爸也會恐懼，畢竟聽說「阿茲海默症」是會遺傳。但說穿，人為什麼會害怕忘記？總認為連自己都忘記，似乎也失去了存在世界上的意義。 收到天下邀約，來介紹這本書《一生都能好好記憶》，作者莎莉，捷諾娃是《我想念我自己》電影的作者，同時她也是一位神經科學博士，她相信遺忘不是敵人，透過簡單練習，訓練記憶，那麼就不怕忘記。本書有三大部分，我簡單幫各位做書摘整理： #我們如何記憶 記憶的形成是透過編碼、固化、儲存跟提取，而最重要的編織者就是海馬迴所連結。而記住是需要注意力，漫不經心是無法記憶重要的事物，肌肉的記憶是無意識的，重複練習則是專精的關鍵。 對於許多考試的學生，大概就會想怎麼增加記憶力，畢竟能多背幾個考題，就等於分數可以多拿一些，書中也說「賦予意義，才記得住。」而所謂的自我認同都來自重要的記憶，所以你必須擺脫日常、好好感受去創造記憶，可以利用寫日記、社群媒體來幫自己做生活紀錄，增加回憶。 #我們為何遺忘 記憶為什麼會被忘記？很可能被語言誤導，也很容易被縮減與擴增。『舌尖現象』是最常見的記憶失誤現象，試著想起一個名子，但就是想不起來，事實上記憶沒有被遺忘，只是突然間找不到，可能再某一個時刻又會跑出來。 所以必須善用提醒工具，例如清單。身為自由工作者的我真的還蠻容易忘記，所以我必須將代辦事項寫在紙上，我曾經試過用電子紀錄，但都沒有比紙本來的好，而且必須把這本子放在隨時可見的地方，不然你很輕易又錯過或是忘記。 記憶是會消失，所以才必須要不斷重複、具有意義的記憶，才能長久，雖然活著就會變老，但仍然可以靠著許多方法讓你維持記憶，雖然不及30歲時有效，但至少不會忘的一乾二淨。 #提升與修護記憶力 環境會大大影響記憶力，而慢性壓力則是記憶殺手，她會使海馬迴萎縮，嚴重損害記憶，所以情緒壓力也會影響到你能不能把事情記住記好。同時睡眠不足也會讓記憶力快速的退化，當你有好的睡眠時，大腦才能好好幫記憶保存下來。 如何預防阿茲海默症？缺乏維生素D的人，罹患阿茲海默症的機率是一般人的兩倍。根據經驗法則，任何對心臟好的東西，對大腦也有好處。運動跟睡眠都可以幫助我們反擊阿茲海默症的發生。 記憶的確很重要，但也沒什麼大不了。你可以認真看待，同時也需要態度輕鬆，就像我奶奶老是說一句話「有也好，沒有也好」，雖然她到死之前已經忘記所有的人名，但記憶不代表一切，也不能抹煞她走過的人生。 博客來：https://reurl.cc/3an6V0 活動抽書：感謝 #天下雜誌 提供兩本給讀者，FB1本，IG1本，讓你一生都能好好記憶。 抽書方法：請在臉書或是IG該文章處留言：你最不想忘記的事情 並TAG書名 例如：不想忘記媽媽的臉 #一生都能好好記憶， 並邀請您公開分享此書，就有機會在8/13號得到此書。 活動寄送限制台灣，會在8/13由版主公告在留言區，請自行確認領獎。 @bookcw1

把自己最喜歡的剪紙創作， 設計成材料包來跟孩子們分享了！ 也希望大家可以追蹤 @simkuann_artstudio 我那剛剛起步學走的工作室 雖然它現在只在我的房間裡，但每天仍有滿滿的期待感，期待它總可以座落在一個喜歡的地方，能跟大家說歡迎光臨來我們的工作室玩，然後大人小孩都可以來一起畫畫也聊一聊天。 ———————————— ✦芯光寶貝創作包I：藝紙神功✦ : ♡｡ﾟ.(*♡´◡` 人´◡` ♡*)ﾟ♡ °・ ϟ 創作包裡面含四堂課滿滿滿滿的材料 ϟ 爸爸媽媽不用再費心準備一大堆東西 ϟ 每個作品都有彩色的精美圖解說明書 ϟ 不分年紀都好玩都能輕鬆上手的創作 ϟ 用心、動腦、訓練小手肌肉、不傷眼 ϟ 三歲、四歲適親子創作共享美好時光 ϟ 五歲以上可以自己創作玩滿整個下午 ϟ 與其收起剪刀，不如讓孩子學會安全使用 ϟ 與其害怕弄髒，不如讓孩子學會收拾乾淨 安全的宅在家裡， 讓孩子大膽嘗試創作的無限可能！ 真心的推薦給各位家長與寶貝♡ d(`･∀･)b ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ ♡真愛創作價：800元 (宅配運費80另計) ♡可匯款或line pay ♡現在訂購7/7就會寄出第一批！ ♡底下留言＋1並私訊我購買呦 ！ ＃芯光藝術工作室 ＃芯光寶貝創作包 ＃小金魚老師 @lalahabi ＃亮亮老師 @liangtingchenart

在家也好好玩攻略｜兒物 X 薰鮭魚採訪手記 週四專欄 ep53 本想說來個防疫招數分享，後來想想，對全職媽媽來說，是不是處在警戒期有差嗎？天天都WFH，天天心裡都亮紅燈。即使另一半在家工作，畢竟還是工作，小孩也還是纏著主要照顧者，只能說，多個傢伙添亂啊！ 前陣子搬家出清了一些玩具，才發現蠻多朋友不知道怎麼替孩子買玩具。我就來分享豬寶一歲半至今快兩歲的愛用玩具～ （註：每個孩子的喜好和脾性差很多，僅供參考，可比價後從便宜相像者下手。） 一、大塊積木 對三歲前的幼兒來說，積木務必挑選大塊的，也就是樂高得寶系列那種大小。更小一點的嬰兒，可以玩軟積木或鬃毛積木，通常材質可啃咬，也能訓練觸覺，長大後，軟積木和鬃毛積木的功能就如同一般積木，可疊高、訓練配對、認識形狀等。 我們家有軟積木、費雪大積木、跳跳蛙圓形積木、鬃毛積木，沒有買得寶的原因是，這些已經夠多了！！！豬寶一歲多時，他頂多拿積木敲打啃咬，並沒有發揮真正的玩法，積木持續異化到一歲半後，他的認知、手部肌肉都發育較成熟，才出現明確的排列、疊高、組合等。 我個人很推薦跳跳蛙圓形積木，除了不卡手、形狀圓滑，特別的是他兼具主題式的英文字彙教學和音樂。每個主題都有一個底座和對應的積木，每塊積木上有2個圖案，都能插進底座槽裡，聽它念出這是什麼東西，讓孩子練習圖案和念法的連結，不同主題的積木和底座都能互用。 我並不期待他學英文，但能從玩樂中多聽點不同的語言腔調，我自是樂見。而且光是要把積木完好放入卡榫裡，他們就要學很久，成功放進去後聽到音樂，孩子自己也會很開心！ 另外推薦鬃毛積木，它紅不是沒道理，除了能增加觸覺刺激，玩法多變，豬寶最近又瘋狂愛上，變出很多新招，重點是自己安靜地玩，媽媽當然推薦。 二、磁鐵書、靜電貼紙書 這兩者的功能有點類似，就是讓孩子練習手部肌肉和思考能力，都可反覆使用，不太容易壞。如何好好地撕下貼紙、貼上，而且得貼在書上特定位置，需要照顧者有耐心帶玩個幾次，接下來他們就會慢慢學會，並發展出新玩法，例如把磁鐵貼在冰箱。 一開始，他們可能只會把貼紙撕下來揉成一團（靜電貼紙揉爛後還是可以復原），或把磁鐵拿出來亂灑、啃咬，都沒關係，一次次引導他們做下一步，帶著他們認識書上的圖案（也是一種繪本呀），一段時間後，你會驚訝他們的進步！ 豬寶是車車狂粉，最愛Tomica磁鐵書，但他喜歡單獨看書、玩磁鐵，把磁鐵拿去扮家家酒、貼冰箱，及對應他有的Tomica車車，每天光是收納那些磁鐵，就讓他樂此不疲。 三、收納型玩具 承上，狂粉也有一台收納小車車的大車車（可搜尋：海鷗號汽車運輸車），一開始，他會拿他想收起來的車，叫我們放進某一格，幾次後發現，他學會轉開車子的鎖，會開車門了！接下來，他懂得把車子按照大小放進格子裡，再關起來。這個過程看起來簡單，孩子可能也要耗費三個月以上的放空、呆萌貌的學習時間。 這個年紀的孩子很多都愛收納和排列東西，不知道為什麼，找一個結合孩子喜好的收納型玩具，順便教他們收玩具，會是不錯的選擇。 四、配對玩具盒 這類產品非常多，千萬別貪心，就從最簡單、形狀最大的買起，先建立孩子的成就感，再去買複雜一點的版本也不遲。 孩子大約一歲半後才會開始認識顏色和形狀，在這之前，配對玩具盒可能就是積木功能。但他們摸久，加上認知成熟、家長引導，會開始知道到底怎麼玩，豬寶最近終於成功配對形狀和顏色，開始天天都要我坐在地上陪他玩一次，我會把所有積木塊灑在地上，一個個拿起來問他該放哪，當他全部完成對應，不只是他很驚訝，我更是感動！這絕對是幼兒生命中的重大成就啊！ 一直以來，我沒什麼採買原則，正因不知道他喜歡哪種，我就什麼都買來看看，喜歡再追加（此風不可長，大家自行斟酌）。很多時候，孩子不一定會立刻愛上新玩具，或玩個幾天就沒興趣了，這時候請別氣餒，可能是他們不太懂怎麼玩，抑或是還沒玩出新玩法；藏起來一陣子後再拿出來，那時孩子能力稍微成熟了，成就感會讓他們玩得更起勁，同時重拾新鮮感，又會再玩一陣子喔！ 撰文、攝影：薰鮭魚 薰鮭魚│斜槓到不行的地方媽媽，育有一兒豬寶。正職網路媒體總編輯，兼差各類文字工作，偶爾韓貨連線，夢想開奶茶廳。專業是文字，專長是把小孩養得很大；例如身高PR97的豬寶，和家裡那隻體重上看16公斤的肥貓。生活有時很像鬧劇，可能老公太像諧星， 薰鮭魚的採訪手記、豬寶的IG: zubaobaoyuan，歡迎光臨。