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小肌肉訓練原則
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重訓指南:次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup
就像練深蹲一定會比練二頭肌的前臂彎曲更耗費精力一樣。所以練大肌群時不要忘了讓其休息時間較練小肌群時多一點。 Tempo 節奏.
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