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重量訓練動作的優先順序很重要？帶你了解安排12個強化肌群的 ...

如果你先訓練小肌群會造成優先疲勞，讓訓練大肌群時無法發揮輔助功效。 ... 只要秉持著優先順序原則來進行就可以，但有時後也必需要隨著週期性訓練 ...

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