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肌肉訓練要怎麼做才有效果？掌握這5大原則就對了！ - 風傳媒

只要在訓練時， 使用最大舉起重量七五∼八○％左右的負荷，就能以最有效率的方式讓肌肉發達起來。 有效施行肌肉訓練的五項原則. ➀負荷強度. ⇒承受重量下 ...

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