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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

而高次數的可以留給較小肌群，或機械式的來作感受度訓練、小肌群訓練之類的。 每個人因基因不同，肌肉增長需要的刺激性也會不同。使用較廣次數範圍（4-20 ...

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