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5-1 大力水手(肌力與肌耐力)

(三)特殊性原則：需依全身不同部位進行阻力訓練，才能提升整體的肌力與肌耐力。 (四)動作的排列原則：先進行大肌肉的訓練，再進行小肌肉的訓練；避免連續訓練兩個相同 ...

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