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手臂好練，練粗好難！3條祕訣幫你獲得麒麟臂

因為手腕一抖，小臂肌肉就會發力，藉助慣性，可以把更重的啞鈴舉起。 但是，這在無形中增加了小臂的負擔。 同時手腕的關節強度，可比不了它的鄰居：肘關節 ...

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