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怎樣鍛煉能讓小臂變粗？ - GetIt01

1.小臂的力量不是很大，而且耐力較好，所以需要小重量多次數的刺激才會更有效；. 2. 鍛煉背部，鍛煉肱二頭肌，以及其他需要握或者手臂的旋轉的的動作的 ...

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