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如何消除富貴包？2個複合動作，幫你緊實肌肉練出好看的背部

背肌作為僅次於大腿肌的第二大肌群，是健身者們訓練的關鍵。與胸肌不同，背肌的組成較為複雜。整個背部肌群分為上中下三部分。上背肌群包括斜方 ...

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