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「富貴包」讓你脖子短、虎背熊腰，瞬間老10歲！懶人簡單4招 ...

這個動作之前，一定要熱身一下，預防造成傷害喔！首先深呼吸並把肩膀向後轉動幾次，確保肩頸不會過於僵硬，然後將雙手於背後合十，指尖朝上用力伸展，做到 ...

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