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維生素C和植化素也可強化上呼吸道黏膜，深綠色蔬菜、草莓

但因維生素C有不耐高溫特性，最好取得的方式就是新鮮水果，如芭樂、柑橘類、奇異果、 ... 常見富含維生素D的食物有蛋黃、乳製品、深海魚類、深綠色及紅黃色蔬果食物、 ...

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