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益生質/益菌生/益生元/益生菌是什麼？傻傻分不清楚！

益生 質就藏在富含膳食纖維的食物中，例如：全穀類、根莖類、堅果種子類、豆類、蔬菜水果類、海藻類及蕈類，多吃這些食物能達到改善腸道健康的目的。

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