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完全蛋白質食物
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增肌除了蛋白質一定要吃醣類!怎樣吃最有效
要使三餐攝取的蛋白質有效轉變成肌肉,必須同時攝取足夠醣類(碳水 ... 越齊全的食物,就是越優質的蛋白質,有完整必需胺基酸的就叫「完全蛋白質」。
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