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完全蛋白質食物
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第一位蛋白質比雞胸肉更多!素食也可以有效增肌15種蔬菜 ...
但要注意的是,除了蛋白質的含量外,蛋白質的質素也值得注意,植物性蛋白質一般也是非完全蛋白,需要攝取多種類的植物性蛋白質,例如碗豆搭配毛豆、 ...
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