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錯過上床時間睡不著？4解方助你快速入眠

1. 喝杯熱牛奶：喝杯熱飲，血液流向胃，使中樞溫度上升，大腦容易昏沉沉、想睡，但也不需要吃太飽，以免導致消化不完全、蠕動不順，干擾睡眠。 · 2. 泡熱水 ...

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