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失眠不宜數羊，那睡不著怎麼辦？

1. 想睡時才上床。 · 2. 床只用來睡覺與進行性生活之用，不用來做其他任何事。 · 3. 若睡意消失，要先離開床。 · 4. 等到再次想睡才回到床上。 · 5. 如果躺了10分鐘還睡不著， ...

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