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安炒飯之王
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擺脫失眠困擾、減少焦慮提升血清素的4大類好眠食物一次看
深色蔬菜也是好選擇,如菠菜內同時富含大量鈣、鎂,加入沙拉或炒飯中給長輩食用皆不錯。 4.富含褪黑激素食物:. 燕麥、甜玉米、櫻桃、薑、番茄、香蕉等.
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