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睡前3分鐘，跟著國際級教練瘦腿瘦小腹、還能助眠- 運動

... 睡前不能運動，其實睡前若能活動身體，可達到不錯的助眠效果。這套動作難度稍高，但效果很好。只要利用枕頭與床，就能鍛練腿部、胸肌及核心。我經常告訴學生，想變瘦 ...

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