1. 了解你的情绪。你有百万种不同的感觉,但科学家把人类情绪归类成数个基本情绪,以方便人们辨认:快乐、接受、恐惧、惊讶、悲痛、厌恶、愤怒和期待。 比方说,嫉妒是恐惧的表现形式 ... 2. 理解情绪不会莫名其妙地突然出现。很多时候,我们在潜意识里任凭情绪左右。有意识地认识自己的情绪才能更好地控制它们。 在情绪形成的那一刻就认出它,而非让其累积而逐渐变 ... 3. 注意情绪出现时脑海里的想法。停下来分析你正在想什么,直到发现造成该情绪的想法。 比如说,你的上司在午餐时没有和你有眼神接触,甚至在你未察觉到的时候,"他将要把我开除 ...
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