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孕媽咪怎麼吃最健康？營養師開「懷孕3 階段」菜單 - 食譜自由配

一般醫師會建議懷孕總體重增加約10～12公斤最恰當，第一孕期0～3個月飲食 ... 牛奶一杯+半碗飯+水果一份的熱量總和；懷孕後期7～9個月則與中期相同。

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