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爬樓梯是適當的產前運動嗎？

在過去的觀念中，總認為爬樓梯是很適合孕婦的運動，不但危險性低，而且很容易作到。 ... 慢縮緊」，慢慢的用力縮緊骨盆底肌肉，然後停住，數到十，再放鬆幾秒後，重複 ...

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