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骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆 - Heho健康

撐住約2秒，再慢慢放下回到上個動作，共做8~12 次。 屈膝伸展：放鬆髂腰肌. 採前弓後箭的姿勢，腰部挺直。 屁股向前推至感覺 ...

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