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如何 穩定 配速
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https://taiwanrunner.blogspot.com/2017/08/hanson-marathon-method-part-3.html
漢森課表:訓練計劃元素 - 陳柏長醫師乳癌治療長跑訓練
Hanson's Marathon Method建議採用比賽目標配速,再減掉37-75秒/公里當作輕鬆跑的配速。 ... 跑過長的距離而沒有穩定的配速,訓練效果是會被打折。
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