對我來說，跑步不僅僅是運動，更是種生活。 曾經羨慕別人身材好，但手上的雞排手搖杯捨不得放；羨慕別人能有體力上山下海，每個週末卻不甘離開電視機；羨慕別人能夠早睡早起，每到睡前卻是能拖一秒是一秒、從沙發爬到床上、從筆電換成 iPad、從 iPad 又到手機，然後清晨鬧鈴扯破了嗓子仍恍若無聞。 於是，一天又過去了、又一天、再一天。 轉念往往就在一念之間，我不記得那個覺醒時刻的時間點，或者就僅是很簡單地套上雙運動鞋、穿上運動褲。找個離家最近的操場或河濱，或走或跑 30 分鐘，跟自己打賭不要輕易回頭。 隔了兩天、再來一次。再隔兩天、再一次。 就跟人生的所有事情一樣，跑步終究會遇到瓶頸，現實生活五花八門的挑戰，堅持下去，總有一天你會跨過。 跑步的人不見得都很能成功，但是日復一日克服惰性，在一樣的時間要求自己做一樣的事，其實就是種修行。學會了不要輕言放棄，就像每個人天份有高有低，先左腳再右腳，無論快慢，總有一天會到達終點。 新手跑步難在不切實際，難在目標太高。別把自己嚇壞，先從簡單的來： 1. 挑雙合適的運動鞋、出門跑個 30 分鐘，跑不了全程就用走的，不須在意速度跟距離。 2. 慢慢增加運動天數，從一週兩天開始、每兩週再增加一天。 3. 每週能跑個五天，持續一兩個月，其中一兩天就可以拉長時間，增加一點距離變化。 4. 設一個合理的目標，無論是累積天數、每月距離、或總和時間，你也可以報名一場比賽。 5. 堅持訓練，每個月回顧自己的成長、欣賞自己小小的進步，發現自己遠比想像中要強。 6. 跟別人分享你的進步，一旦這麼做個幾次，開始會有很多人幫忙督促你，最後被你說服。 數年以前，當我開始每天跑步發文章，有些朋友覺得煩：「跑步這麼簡單的事，有甚麼好大聲張揚」。他們聊工作、聊投資、聊美食美酒、聊享受生活。 過了段時間，我理解什麼是「相同羽毛的鳥喜歡聚集在一起」很快就找到了其他的群體，鼓勵我發文、互相勉勵每一次的進步、彼此關心每一次的傷痛低潮，而且我們一樣聊工作、聊投資、聊美食美酒、聊享受生活，只是在跑步中聊。 當你很專注在把這些事情做好，發現人生的路，會隨著跑步的路越來越寬廣。健康的身體甚至只是副產品，而正面生活的態度，在不知不覺中會影響身邊的很多人，同學朋友家人，包含年紀漸長的父母親，偶爾會透露著笑意問你：下一次跑什麼？ 每個人的一天都是 24 小時，你可以決定把時間用在哪裡。無腦放空不會讓你比較輕鬆，而出門運動留點汗，往往還能讓你比較好過。並非跑了步難題就不見了，恰恰相反。反正難題始終就在那，讓我分泌一些腦內啡、集中思緒再來對付你。 操場上、河堤邊、甚至每個比賽的賽場，總是會有比你跑得更快的大哥、大姐，以自己的例子告訴你：人不是因為老了所以跑不動，而是因為不跑了所以變老。 感覺最好的就是，即使你人不在跑步、心也在跑步的路上。無論你是跑步為了吃飯，還是吃飯為了跑步，起床、跑步、吃飯、睡覺。聽起來都很簡單，但是簡單的事情一直做，做久了就很不簡單。 跑步是種修行，而修行的目的不是為了遇見神佛，而是為了遇見更好的自己。當你打從心底給了自己承諾，那個當下，你就已是更好的自己。 #jay的跑步筆記

1st 認真mode 跑3k , 用左21分😂 黎緊我地哩兩個小朋友都要努力啲， 跟兩位教練練習多啲💪🏻😀 #新手跑步 #樂家跑會#LCRA #陳家豪 #姚潔貞 #ekidensports #全城無煙跑

#新手跑步3K到10K分享 一開始跑步是為了燃脂 後來是挑戰自己 最後是愛上跑在路上 - 一開始跑3K 就覺得快斷氣身亡 跑完覺得自己真的好偉大 後來慢慢加到5K已極限 傻乎乎的報名10K路跑後 現在每週有2次的10K 自己都覺得進步很多～ - 跑齡約6個月 還是跑步的新手 但很多人會問我一些跑步問題 抱歉啊我無法很專業回答 不過歸納幾個重點大家可以去做做功課 - 1.跑鞋 2.跑步姿勢 3.肌力訓練（腿，核心，弓步） - 以下是我自己歸納的心得分享 #要養成跑步習慣的幾個重點 1.每次跑完要充滿成就感 2.穩定的週跑量不要爆衝 3.先不求快求workout done - #你可能跑的心很累的原因 1.肌力不足（容易受傷） 2.肌耐力不足（跑不久） 2.心肺能力不足（氧氣交換能力不足，喘不過氣） - 我喜歡路跑那種踏在地上奔跑的感覺 不知不覺對跑過的路線格外有情感 想到世界各地去跑步了哈哈 - 大家喜歡或是不喜歡跑步的原因是什麼 留言跟我分享❤️ - #gymgirl #fitness #fit #fitgirl #getfit #fitnessgirl #love #健身 #運動 #運動接力 #減肥 #muscle #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #run #跑步 #減脂 #飲食控制#瘦身 #心跳率 #燃脂效果