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如何 穩定 配速
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中距離與長距離跑步訓練 - 無敵科技
第二訓練區:長時間耐力區1、距離與配速:快速的穩定速度跑20—100分鐘,以20公里或馬拉松的 ... 第四訓練區:速耐力1、400公尺特殊速耐力:以400公尺比賽速度為配速。
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