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如何 穩定 配速
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跑者該知道的9 種跑步訓練
配速 :比10K 或5K 比賽速度稍慢(每公里大約慢10-15 秒)的速度進行訓練,或者以平時15K -半程的配速來跑。 距離:一次Tempo 的長度按時間來算在15-45 ...
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