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如何 改善 更年期 腰酸 背 痛
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松山區更年期暨尿失禁防治骨盆腔運動手冊
改善腰酸背痛 及尿失禁。 (口訣:我有柔和的髖關節和健康的脊椎). 準備動作:平躺雙手伸直於頭上,彎腳張開膝,腳掌相對。 動作一:吸氣用力向上抬臀,同時縮肛,停留 ...
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