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屈髖肌群的協調能力有很好的鍛煉效果。 仰臥起坐的正確做法

單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉 ...

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