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上班久坐成職災！辦公空檔做這3動作，挽救腰痠背痛和大 ...

若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲. 辦公空檔時 ...

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