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不傷腰背的微仰臥起坐！更有效練腹肌還改善肩頸痛 - 隨意窩

日本健身教練玉置謙親表示，一般仰臥起坐都是訓練腹部最外層的腹直肌，以大量的肌肉運動來消耗到周圍囤積的脂肪，所以對於鍛鍊腹部線條擁有最明顯的效果。但是腹直肌的下方 ...

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