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全套腹肌訓練在家做！10分鐘新手運動菜單擊退小腹及腰間肉

1.平躺在地板上，將雙腳微微騰空。 · 2. 左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋，交替動作。 · 3. 注意在動作過程中，下背部須保持貼地，只有肩膀離地。 · 4. 建議 ...

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