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【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ - Bowtie

初學者進行的腹肌練習 · 起始動作：雙手放於頭後，背部緊貼軟墊上，腳掌放於軟墊上，雙腳形成90度。 · 慢慢收緊上腹直肌肌肉，帶動上身向上提升幅45度，雙手 ...

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