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怎麼練肌肉最快? - 雅瑪知識

怎樣練肌肉大比較快？ ... 仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，最好啞鈴訓練或去健身房。每次訓練要適當的刺激肌肉。在鍛鍊肌肉塊的部位以自身力量百分之六十至八十做。每組8~12個 ...

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