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如何練習「棒式」以及為何要做平板支撐？一個動作就能練到腹 ...

平板式主要訓練到核心，包括腹橫肌(最深層的腹肌)、腹直肌(6 塊肌) 和腹斜肌(腹直肌旁從髖部到胸腔的肌肉)。你的肩部(所有的三角肌)、胸部(胸大肌和前鋸肌 ...

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