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練肌肉=破壞肌肉組織?健身教練這樣說 - 華人健康網
建議先找出適合自己的訓練強度,配合身體去感覺訓練時的肌肉伸縮變化,以穩定、不過快的速度,盡量去收縮肌肉纖維,肌肉收縮的距離越大、有緊繃感,越容易 ...
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