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大便大不出來怎麼辦？超過5分鐘易便秘，用這姿勢放鬆肛門

好的排便習慣，從尊重便意開始，切忌忍便。忍便忍久了，等同是在訓練直腸忽略糞便到來的指令，久而久之，便失去正常排便的反射，到時就算直腸裡真的 ...

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