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如何放鬆身體
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紓壓,從調整身體緊繃著手~認識「漸進式肌肉放鬆」
此法的練習順序共有9個步驟,分述如下;每個步驟皆依「緊張——放鬆」的循環加以練習;藉由很快的使身體多處部位的肌肉緊張起來,持續5~7秒,經驗肌肉在緊張狀態下的感受; ...
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