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如何放鬆身體
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放鬆練習– 明愛青少年及社區服務
4. 如此循環呼吸約五分鐘,用心體會身體與情緒的狀態,隨著呼吸,讓自己逐漸放鬆、平靜。 二. 肌肉漸進放鬆法. 當我們感到緊張,特別是身心長期處於受壓的狀態時,我們 ...
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