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如何放鬆身體
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28非藥物的失眠治療(八)漸進式肌肉放鬆法
Jacobson提出的漸進式肌肉放鬆法又稱深部肌肉放鬆法,其目的就是透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺。經過重複練習,學習著比較容易放鬆肌肉,來應付緊張的情況, ...
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