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如何放鬆身體
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筋膜放鬆運動-緩解壓力、幫助睡眠的好幫手 - 身體智慧
另外,在伸展過程中不要講究速度,而是慢慢的延展、放鬆呼吸的配合及有意識的感覺身體的運作,如頸、肩、背的伸展,並在身體覺察的過程中,跟著呼吸放鬆緊繃的肌肉。
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