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如何放鬆身體
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壓力大讓人睡不好?哈佛身心權威提點5招「減壓放鬆技巧」
每當感到緊張和煩躁,呼吸會容易變得侷促和困難,放鬆身體可以從專注調整呼吸開始,首先先平躺,運用「腹式呼吸法」,先從嘴巴吐一小口氣,再用鼻子 ...
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