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如何持久不軟
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不再軟趴趴!男人的下半身鍛鍊術靠「踮腳」變勇猛 - 早安健康
2.收腹訓練:吸氣時感受腹腔向內和向上提收,盡量收腹持續10秒,接著用嘴將氣吐出10秒,一回50次以上。這方法可鍛鍊腹部肌肉,同時也能鍛鍊會陰肌肉,增強性能力。 3.凱格 ...
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「如何持久不軟」
的人也找了:
硬度不足要如何改善
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增加硬度持久