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如何拉筋劈腿
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實用技能:劈腿的方法7個步驟教你劈出一字馬 - 每日頭條
接下來要拉伸腿筋——右腿伸直,腳尖勾起,然後雙手撐地,注意膝蓋一定要繃直。如果你感覺右腿後側很緊繃,那保持這個動作,直到緊張感消失。 如果覺得還有 ...
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