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「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

方法：右躺，雙腿成90度彎曲，腳跟與臀部成一直線，上半身重量支撐在與墊子頂部平行的右前臂（肩膀下方的手肘）上，左手放在臀部上。 施力在前臂以抬起 ...

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