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皮拉提斯運動教學，每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹＋細腿

皮拉提斯 在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確 ...

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