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【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

不過以我個人的建議來說最好還是實際體驗過肌肉痠痛的感覺對於未來的訓練會比較有幫助。 5.一般來說循序漸進的重量增加是要練到什麼情況才能加? 當一個重量能讓你 ...

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