教大家如何快速補充蛋白質:. 食物為主:準備100g雞胸肉+50g水 ... 最好在黃金30分鐘內,吃足夠的碳水化合物和蛋白質可以幫助長肌肉。 如果沒辦法在30分鐘內攝取,在4 ...
確定! 回上一頁