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如何快速長肉
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增肌不長肥肉,減脂不減肌肉!三大營養素的比例,你吃對了嗎?
乳清蛋白的特色是快速吸收。重訓後的那杯乳清蛋白不宜加入牛奶或咖啡,最好直接飲用,以免阻礙吸收,同時盡量攝取能刺激胰島素快速分泌的純淨澱粉。
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